Nhận Diện Tiếc Nuối

Tiếc nuối là một dạng bám chấp mà chúng ta có thể quán chiếu và giải phóng nhờ thực hành chính niệm.
 
Nhiều người trong chúng ta thường xuyên bị ám ảnh bởi tiếc nuối nhưng lại chưa thực sự mở lòng để thực sự trải nghiệm và hiểu đúng bản chất của nó.
 
Cảm giác tiếc nuối có thể bị phát khởi bởi một điều gì đó mà bạn hay ai đó đã làm hoặc không làm hoặc đôi khi kết hợp cả hai trường hợp.
 
Bạn có thể bị một ký ức tồi tệ đeo bám hoặc cảm thấy hối tiếc về một hành động của mình trong quá khứ. Thật ra, nỗi đau dù lớn đến mấy hay kỷ niệm buồn thế nào cũng đều có thể buông xả và chúng ta không nhất thiết phải bám chấp vào nó. Một bậc thầy tâm linh từng chia sẻ về sự nuối tiếc trong chính cuộc đời ông: ‘Cảm giác tiếc nuối vẫn còn đó. Nhưng nó không còn là thứ cảm giác nặng nề có sức mạnh kéo ta lại.’
 
Khi bạn vẫn cảm thấy dằn vặt hay bị níu kéo, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang bám chấp vào quá khứ. Sống một cuộc đời có chiều sâu tâm linh có nghĩa là chúng ta có khả năng buông bỏ mọi sự bám chấp vào quá khứ hay tương lai và thực sự an trú trong phút giây hiện tại ở đây và bây giờ. Tự phán xét bản thân hay ước mong quay ngược bánh xe thời gian chẳng mang lại lợi ích gì.

Tiếc nuối thường biểu hiện thành một cảm giác khó chịu mà ban đầu bạn có thể không nhận ra. Hãy nhận biết sự tiếc nuối đúng với bản chất của nó để chúng ta không bị nó kéo đi quá xa.
 
Nhận diện và trải nghiệm cảm giác tiếc nuối khi nó phát khởi. Hãy tự nhủ: ‘Đây là sự tiếc nuối. Cảm giác nuối tiếc đang phát khởi trong lòng. Ta đã nhận ra nhà ngươi, vị khách không mời.’ Thử để ý xem sự nuối tiếc khiến cơ thể bạn phản ứng ra sao. Bạn có cảm thấy nghẹn nơi cuống họng hay đôi khi là cảm giác giống như đầy bụng khó chịu. Khi quán chiếu như vậy, bạn sẽ nhận ra rằng trải nghiệm ấy khá mong manh chứ không hề kiên cố như bạn tưởng và bạn có thể phá bỏ nó.

Dần dần, bạn sẽ khám phá ra rằng sâu bên dưới sự tiếc nuối có thể ẩn chứa một điều gì đó bạn chưa dám đối diện. Hoặc có thể bạn đang bị tiếc nuối đeo đẳng bởi bạn là người quá cầu toàn, nhìn mọi việc quá tách bạch trắng đen, luôn tự cho mình là đúng hoặc sai.

Hãy tự hỏi: phải chăng trải nghiệm khiến ta cảm thấy tiếc nuối xảy ra ngay tại đây vào lúc này? Chắc là không. Vậy thì tại sao phải phiền não? Bằng cách này, bạn sẽ nhận ra điều gì đã là quá khứ và điều gì là hiện tại đang diễn ra cần được trân trọng.

Tiếc nuối quá khứ hay âu lo về tương lai là tự khước từ giây phút hiện tại nhiệm màu của cuộc sống. Cuộc sống của mỗi chúng ta luôn có cả hạnh phúc và khổ đau, chúng ta chỉ có thể đạt được sự cân bằng và tự tại nếu biết tỉnh thức và thấu hiểu chân lý rằng mọi sự vật hiện tượng trong cuộc sống đều vô thường, không ngừng biến đổi, cũng như mọi trải nghiệm cảm xúc đều đến rồi đi trong từng khoảnh khắc.

Hãy suy ngẫm: