Phục hồi năng lượng với bài thiền tư thế hổ mang đứng
26/04/2017 - 13:40
Lượt xem: 397 lượt
Tư thế hổ mang là một tư thế hữu ích mang lại cho bạn năng lượng vào thời gian giữa ngày. Bản chất của các động tác giúp giải tỏa bất cứ căng thẳng hay nỗi sợ nào và phục hồi năng lượng cho bạn. Và bởi vì bạn chỉ cần một bức tường để thực hiện, bài thiền này rất phù hợp cho giờ giải lao nơi công sở.
1. Đứng đối mặt với bức tường. Đặt hai bàn tay bạn ngang bằng vai và ấn vào tường. Giãn các ngón tay, cảm nhận chúng ấn vào bức tường và thu cùi chỏ lại gần lồng ngực.
2. Từ từ nghiêng về phía trước cho đến khi cơ thể bạn ấn vào bức tường và trán bạn tì trên tường. (Khi ấn trán vào bức tường, bạn sẽ kích thích con mắt thứ ba).
3. Hít thở vài lần trong khi nhắm mắt lại. Hít vào và ấn mạnh vào hông bạn. Thở ra, cong lưng lại, để đầu ngả ra đằng sau, mở cổ họng ra và duỗi dài người từ phần hông lên đến hết phần trên của cơ thể. Hãy coi phần lưng cong đó nằm ở khúc trên của lưng chứ không phải khúc dưới. Giữ cho cổ được duỗi dài chứ không co lại.
Thay vì nằm, bạn hãy cong người như "rắn hổ mang" trong tư thế đứng
4. Hít một vài hơi, rồi khi thở ra, hãy đưa trán bạn trở lại trên tường. Lặp lại động tác "hổ mang dựa tường" này một vài lần. Bài tập này sẽ nạp lại năng lượng cho bạn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong quãng thời gian còn lại của một ngày
Theo http://
- 397 lượt
